60代女性に多い「太もものたるみ」と「尿漏れ」の関係｜運動が苦手な方でもできる骨盤底筋ケアとは

December 2, 2025

こんにちは、スタイルケアこうちの廣瀬です。

最近、「昔より太ももがたるんできた」「歩くときに少しふらつくようになった」と感じる女性が増えています。
特に60代になると、筋肉量の低下を実感する方が多く、運動が得意でない方はどうしても「筋肉をつけたいけど何をしたらいいかわからない」と悩まれます。

先日も、運動が苦手な60代の女性のお客様が「太もものたるみが気になる」「歩くときにぐらつく感じがある」とご相談に来られました。
さらに、「恥ずかしいけれど、最近少し尿漏れが気になる」と打ち明けてくださいました。

このお客様は、普段からウォーキングレッスンに通い、日常的にもよく歩かれていました。
それでも「太ももに筋肉がつかない」「下半身が安定しない」と感じておられたそうです。

実は、ウォーキングだけではインナーマッスル（深層筋）まで十分に刺激できないことがあります。
特に女性は筋肉がつきにくく、年齢とともに筋肉量が落ちやすい傾向にあります。

下半身の安定には、表面の筋肉だけでなく「骨盤底筋」や「腹横筋」といった、身体の内側を支える筋肉がとても重要です。

このお客様には、「楽トレ」という機器を使った施術を行いました。
最初は腹筋まわりのインナーマッスルを中心にアプローチしていましたが、太ももの筋肉を強化したいとのご希望があり、太ももにも追加施術を行いました。

さらに、尿漏れのご相談を受けて、骨盤底筋への楽トレ施術をスタート。
初めて受けた際に、「今までで一番身体の芯に効いた感じがする。まるでしっかりトレーニングしたみたい」と感想をいただきました。

骨盤底筋は、骨盤内の臓器を下から支えている大切な筋肉で、姿勢の安定や歩行時のぐらつきにも関係しています。
この部分がしっかり働くようになると、立つ・歩くといった動作が安定しやすくなります。

現在、このお客様は「楽トレ10回コース」を2クール目まで継続中です。
2週に1回のペースでご来店いただきながら、ご自宅でも簡単にできる骨盤底筋のトレーニング方法をお伝えしています。

回数を重ねるごとに「歩くときのぐらつきが減った」「我慢ができるようになっている。やっぱり違う。」と実感されるようになり、

生活の中でも安定感を感じていただけているようです。

尿漏れや骨盤底筋の悩みは、なかなか人に相談しづらい話題です。
しかし、実は同じように悩まれている方はとても多いです。

「恥ずかしいけど、女性同士だから相談できた」と言ってくださったお客様のように、
思い切って話していただけることで、より的確なケアをご提案できます。

骨盤底筋を意識的に鍛えることで、尿漏れの予防や姿勢の安定、体幹バランスの改善にもつながります。
運動が苦手な方でも、寝たまま行える楽トレを取り入れることで、無理なくインナーマッスルを鍛えることができます。

年齢とともに筋肉はどうしても落ちやすくなりますが、
「動ける体」「安定した姿勢」は何歳からでも取り戻せると感じています。

特に骨盤底筋は“身体の芯”を支える重要な筋肉。
今回のお客様のように「身体の中心が動いた」と実感される方も多く、私自身もその変化に驚かされます。

運動が苦手な方、筋肉をつけたいけれど何から始めていいか分からない方、
また尿漏れなどデリケートなお悩みを抱えている方も、どうぞ安心してご相談ください。

スタイルケアこうちでは、楽トレによる体幹トレーニングや骨盤底筋ケアを通じて、
「動ける身体づくり」をサポートしています。

気になるお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

【店舗情報】
〒781-0803 高知県高知市弥生町13-15
TEL：088-882-8025
公式HP：https://stylecare-kochi.com/
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※月曜日は定休日（祝日の場合は営業、翌日休業）

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